Tupler Technique®… non ne ho mai sentito parlare…

…Tupler Technique®? Non ne ho mai sentito parlare. Di cosa di tratta?

Tupler Technique® è l’unico programma di esercizi specifici basato sullo studio e sulla ricerca scientifica per il miglioramento e la risoluzione della diastasi addominale creato da Julie Tupler a New York negli anni ’90.

Come si svolge?

È un programma di 18 settimane di esercizi specifici ai quali va associato l’utilizzo di alcune fasce (Diastasis Rehab Splint®) che hanno lo scopo di sistemare i muscoli e il tessuto connettivo nella corretta posizione.

E’ adatto a tutti?

Certo! Uomini, donne e bambini possono tranquillamente eseguirlo.

Gli esercizi sono difficili?

Il bello della Tupler Technique® è l’aspetto pratico: la maggior parte degli esercizi si esegue da seduti! Non avrai problemi ad apprendere gli esercizi con le indicazioni di un trainer certificato e vedrai che non ti porteranno via molto tempo.

Perché bisogna utilizzare le fasce?

Un adeguato posizionamento di muscoli e tessuto connettivo è fondamentale per il processo di riparazione e la chiusura della diastasi.

Il Diastasis Rehab Splint® va tenuto sempre o solo per fare gli esercizi?

Il Diastasis Rehab splint® (le fasce) si porta costantemente: giorno e notte. Deve essere inteso alla stessa stregua di un gesso per un arto fratturato

Ogni quanto si eseguono gli esercizi?

Gli esercizi si eseguono 3 volte al giorno (mattina, pomeriggio e sera) e “rubano” pochi minuti.

Ho paura di non riuscire a trovare il tempo per eseguire gli esercizi 3 volte al giorno!

la maggior parte degli esercizi si esegue in posizione seduta. Questo rende più semplice trovare il tempo e lo spazio per poter essere costanti nel programma.

E’ solo una questione di esercizi e fasce?

No. La Tupler Technique ti insegna anche come utilizzare correttamente i muscoli del tuo addome nella vita quotidiana (per esempio quando compi uno sforzo come sollevare pesi, buste della spesa o prendere in braccio un bambino) e nella pratica sportiva. Imparerai come dedicarti alle attività che più ti piacciono senza il pericolo di peggiorare la tua diastasi addominale. Anzi: continuando a migliorarla!

Ho partorito da poco, posso già iniziare con il programma?

La Tupler Technique® può essere iniziata praticamente subito dopo il parto. In caso di cesareo si avrà l’accortezza di attendere che la ferita non dia fastidio prima di indossare il Diastasis Rehab Splint®.

Sono anni che ho la diastasi dei retti dell’addome, funzionerà lo stesso?

Non c’è età per iniziare il programma. La Tupler Technique® si può eseguire a qualsiasi età e a qualsiasi distanza dall’insorgenza della diastasi dei retti dell’addome.

Ho intenzione di avere un’altra gravidanza. Ha senso eseguire il programma della Tupler Technique®?

Certo! Tupler Technique può essere eseguita anche durante lo stato di gravidanza in modo tale che la diastasi dei retti dell’addome non sia eccessiva e sia possibile una migliore ripresa successivamente al parto.

Sono in lista per l’intervento chirurgico, ha senso seguire il programma della Tupler Technique® in attesa che mi chiamino?

La Tupler Technique® è un ottimo supporto pre e post operatorio. Allevia i sintomi della diastasi durante l’attesa (mal di schiena, gonfiore addominale, difficoltà digestive ecc..) e permette una migliore ripresa in seguito all’intervento. Inoltre abbatte notevolmente il rischio di recidive.

Quanto tempo ci metterò a risolvere la mia diastasi dei retti?

Il tempo di risoluzione varia da persona a persona a seconda dello stato di partenza, dell’impegno e della costanza nell’eseguire il programma, della risposta muscolare personale. Ma i primi cambiamenti si vedranno già a partire dalla seconda settimana. E saranno davvero evidenti!

A chi posso rivolgermi per eseguire la Tupler Technique®?

Tupler Technique® è un marchio registrato e si può eseguire tramite le indicazioni di un Trainer Certificato.

Ma non c’è nessun trainer nella mia città!

Nessun problema, Tupler Technique® si può eseguire anche attraverso la supervisione a distanza. Skype e whatsapp stanno funzionando alla grande!

Se cercavi una ragione per provare, te ne ho trovate mille. Una tra tutte: funziona!

leggi anche:

Trattamento della diastasi dei retti dell’addome. Quante discipline sono avvalorate da evidenze scientifiche?

Ascolta Chiacchiere di Pancia Podcast

il podcast che dal 2020 ti parla della diastasi addominale, della sua risoluzione con un approccio non chirurgico e di tutte le problematiche correlate.

Tutte le info QUI

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68 pensieri su “Tupler Technique®… non ne ho mai sentito parlare…”

    2. Ciao Chiara, io non abito a Roma, quindi avrei bisogno di training a distanza e in più volevo chiederti come si fa a diagnosticare la diastasi addominale. Ho alcuni dei sintomi ma non tutti… posso avere maggiori informazioni su: come ottenere la fascia, come segui le persone a distanza etc

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  15. non so se ho diastasi addominale ,farò ecografia,però ho molto grasso addominale e rilassamento dei muscoli vorrei sapere se il vs metodo può essere utile . vorrei sapere anche il prezzo.Grazie

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    1. Ciao! Tupler Technique® ha effetto sui muscoli dell’addome e sul tessuto connettivo, non ha effetti su eventuali depositi di grasso o sulla pelle in eccesso. In presenza di diastasi dei retti dell’addome può sicuramente risolvere. ti mando maggiori informazioni via emal

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  16. Ciao, dopo la seconda gravidanza mi è rimasta un po’ di pancia, ho fatto l’autovalutazione della diastasi addominale con le dita ed è di un paio di centimetri… vorrei sapere se questo metodo potrebbe fare al caso mio… Potrei avere info sul metodo, sui costi del “corso” e di supporti necessari per la sua realizzazione? Grazie

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