Tupler Technique® è l’unico programma di esercizi specifici basato sullo studio e sulla ricerca scientifica per il miglioramento e la risoluzione della diastasi addominale creato da Julie Tupler a New York negli anni ’90.
Come si svolge?
È un programma di 18 settimane di esercizi specifici ai quali va associato l’utilizzo di alcune fasce (Diastasis Rehab Splint®) che hanno lo scopo di sistemare i muscoli e il tessuto connettivo nella corretta posizione.
E’ adatto a tutti?
Certo! Uomini, donne e bambini possono tranquillamente eseguirlo.
Gli esercizi sono difficili?
Il bello della Tupler Technique® è l’aspetto pratico: la maggior parte degli esercizi si esegue da seduti! Non avrai problemi ad apprendere gli esercizi con le indicazioni di un trainer certificato e vedrai che non ti porteranno via molto tempo.
Perché bisogna utilizzare le fasce?
Un adeguato posizionamento di muscoli e tessuto connettivo è fondamentale per il processo di riparazione e la chiusura della diastasi.
Il Diastasis Rehab Splint® va tenuto sempre o solo per fare gli esercizi?
Il Diastasis Rehab splint® (le fasce) si porta costantemente: giorno e notte. Deve essere inteso alla stessa stregua di un gesso per un arto fratturato
Ogni quanto si eseguono gli esercizi?
Gli esercizi si eseguono 3 volte al giorno (mattina, pomeriggio e sera) e “rubano” pochi minuti.
Ho paura di non riuscire a trovare il tempo per eseguire gli esercizi 3 volte al giorno!
La maggior parte degli esercizi si esegue in posizione seduta. Questo rende più semplice trovare il tempo e lo spazio per poter essere costanti nel programma.
E’ solo una questione di esercizi e fasce?
No. La Tupler Technique ti insegna anche come utilizzare correttamente i muscoli del tuo addome nella vita quotidiana (per esempio quando compi uno sforzo come sollevare pesi, buste della spesa o prendere in braccio un bambino) e nella pratica sportiva. Imparerai come dedicarti alle attività che più ti piacciono senza il pericolo di peggiorare la tua diastasi addominale. Anzi: continuando a migliorarla!
Ho partorito da poco, posso già iniziare con il programma?
La Tupler Technique® può essere iniziata praticamente subito dopo il parto. In caso di cesareo si avrà l’accortezza di attendere che la ferita non dia fastidio prima di indossare il Diastasis Rehab Splint®.
Sono anni che ho la diastasi dei retti dell’addome, funzionerà lo stesso?
Non c’è età per iniziare il programma. La Tupler Technique® si può eseguire a qualsiasi età e a qualsiasi distanza dall’insorgenza della diastasi dei retti dell’addome.
Ho intenzione di avere un’altra gravidanza. Ha senso eseguire il programma della Tupler Technique®?
Certo! E’ consigliato eseguire la Tupler Technique® tra una gravidanza e l’altra: successivamente al parto i tuoi muscoli si ricorderanno di quanto hai appreso e recupereranno in maniera più efficiente, evitando così il rischio di una diastasi addominale patologica.
Sono in lista per l’intervento chirurgico, ha senso seguire il programma della Tupler Technique® in attesa che mi chiamino?
La Tupler Technique® è un ottimo supporto pre e post operatorio. Allevia i sintomi della diastasi durante l’attesa (mal di schiena, gonfiore addominale, difficoltà digestive ecc..) e permette una migliore ripresa in seguito all’intervento. Inoltre abbatte notevolmente il rischio di recidive.
Quanto tempo ci metterò a risolvere la mia diastasi dei retti?
Il tempo di risoluzione varia da persona a persona a seconda dello stato di partenza, dell’impegno e della costanza nell’eseguire il programma, della risposta muscolare personale. Ma i primi cambiamenti si vedranno già a partire dalla seconda settimana. E saranno davvero evidenti!
A chi posso rivolgermi per eseguire la Tupler Technique®?
Tupler Technique® è un marchio registrato e si può eseguire solo tramite le indicazioni di un Trainer Certificato.
Clicca qui per trovare la Trainer Certificata in Tupler Technique® più vicina a te.
Ma non c’è nessun trainer nella mia città!
Nessun problema, Tupler Technique® si può eseguire anche attraverso la supervisione a distanza. Zoom, Meet e Whatsapp stanno funzionando alla grande!
Se cercavi una ragione per provare, te ne ho trovate mille. Una tra tutte: funziona! (lo dicono la scienza e i dati statistici!)
Approfondimenti:
leggi:
Trattamento della diastasi dei retti dell’addome. Quante discipline sono avvalorate da evidenze scientifiche?
Ascolta Chiacchiere di Pancia Podcast troverai altre interessanti informazioni.
Chiacchiere di Pancia Podcast è il podcast che dal 2020 ti parla della diastasi addominale, della sua risoluzione con un approccio non chirurgico e di tutte le problematiche correlate.
visita il sito ufficiale: www.diastasisrehab.com
Tutte le info QUI
Salve vorrei avere maggiori info
Certo! Ti mando un email con maggiori informazioni! Buona giornata!
Ciao Chiara, io non abito a Roma, quindi avrei bisogno di training a distanza e in più volevo chiederti come si fa a diagnosticare la diastasi addominale. Ho alcuni dei sintomi ma non tutti… posso avere maggiori informazioni su: come ottenere la fascia, come segui le persone a distanza etc
ciao Simona! ti scrivo!
Salve Chiara potrei avere maggiori informazioni? Grazie
certo! ti mando qualche informazione via email! buona giornata!
Buona sera sono interessatisima potrei avere altre informazioni? Grazie
buonasera! ti mando tutte le informazioni via email. a più tardi!
Salve vorrei maggiori informazioni. Grazie
buongiorno Margherita! ti scrivo via email.
Ciao Chiara anche io vorrei più informazioni per favore!
ti scrivo subito via email! buona giornata
Ciao Chiara potrei avere maggiori info? Grazie?
si! ti mando le imfo via email.
Ciao! Anche io vorrei maggiori informazioni. Grazie mille
arriva tutto!
Ciao Chiara, potrei avere gentilmente maggiori informazioni su questa tecnica? Grazie mille e buona serata
sicuramente!
Anche io desidererei maggiori info
Anche io desidererei maggiori info grazie
certo!
Buongiorno, vorrei ricevere maggiori informazioni, grazie!
provvedo subito! 😉
Buona sera, Vorrei informazioni su prezzo, come fare per avere il programma, grazie
ti scrivo!
Ciao!potrei avere delle maggiori informazioni
grazie
Ciao. Potrei avere maggiori informazioni?
Grazie
ciao! sicuramente!
non so se ho diastasi addominale ,farò ecografia,però ho molto grasso addominale e rilassamento dei muscoli vorrei sapere se il vs metodo può essere utile . vorrei sapere anche il prezzo.Grazie
Ciao! Tupler Technique® ha effetto sui muscoli dell’addome e sul tessuto connettivo, non ha effetti su eventuali depositi di grasso o sulla pelle in eccesso. In presenza di diastasi dei retti dell’addome può sicuramente risolvere. ti mando maggiori informazioni via emal
Ciao, dopo la seconda gravidanza mi è rimasta un po’ di pancia, ho fatto l’autovalutazione della diastasi addominale con le dita ed è di un paio di centimetri… vorrei sapere se questo metodo potrebbe fare al caso mio… Potrei avere info sul metodo, sui costi del “corso” e di supporti necessari per la sua realizzazione? Grazie
Buongiorno,
Vorrei maggiori informazioni
Grazie
Linda
Ciao! certo, ti scrivo
Salve vorrei avere maggiori informazioni.grazie
ciao Tiziana, ti ho inviato un email. buona giornata!
Buongiorno vorrei provare a fare il programma grazie
ciao Ida! ti ho scritto. a presto!
Vorrei più informazioni
ciao Miriam! ti ho appena mandato un email. a presto!
Ciao vorrei avere qualche informazione in più a riguardo se é possibile…grazie
certo! ti mando subito un email. buona giornata!
Buonasera
Vorrei maggiori informazioni. Grazie
Vorrei avere maggiori informazioni
ti scrivo!
Posso avere più informazioni?
certo! ti scrivo!
Buongiorno,
Vorrei avere maggiori info su come iniziare il programma, costi ecc..
ti scrivo!
Ciao posso avere maggiori informazioni?
Salve vorrei maggiori informazioni
ti ho scritto!
Vorrei avere maggiori informazioni grazie
Buongiorno, se è possibile vorrei avere ance informazioni in merito e se posso essere seguita eventualmente a distanza.
Grazie
certo Lorenza! ti mando tutte le informazioni via email!
Salve vorrei avere maggiori informazioni astutapc@yahoo.it
Ciao, puoi darmi qualche info in più? Grazie
Salve vorrei avere maggiori info ,sono di Milano
Salve vorrei avere più informazioni
Salve chiara, vorrei ulteriori informazioni sulla tecnica Tupler, grazie
ti scrivo!
Vorrei x cortesia conoscere i costi grazie .
Ciao! Posso avere maggiori informazioni?
Grazie mille
Buonasera anche io vorrei delle info grazie. Ho una diastasi di 1.5 cm,fatto ecografia,poco ma ce l ho.. grazie
ciao Anita! ti scrivo!
Potrei avere maggiori informazioni sul programma e sul costo. Grazie
ciao Marta! ti ho scritto!
Potrei aver piú informazioni? Ho partorito da 6 settimane e ho una diastasi di quasi 4 dita . Grazie. ( Non abito a Roma)
Ciao Anna, la distanza non è un problema. Ti faccio inviare via email tutte le informazioni dalla mia segreteria!