…Tupler Technique®? Non ne ho mai sentito parlare. Di cosa di tratta?
Tupler Technique® è l’unico programma di esercizi basato sullo studio e sulla ricerca scientifica per la risoluzione della diastasi dei retti dell’addome creato da Julie Tupler a New York negli anni ’90.
Come si svolge?
È un programma di 18 settimane di esercizi specifici ai quali va associato l’utilizzo di alcune fasce (Diastasis Rehab Splint®) che hanno lo scopo di sistemare i muscoli e il tessuto connettivo nella corretta posizione.
Perché bisogna utilizzare le fasce?
Un adeguato posizionamento di muscoli e tessuto connettivo è fondamentale per il processo di riparazione e la chiusura della diastasi.
Il Diastasis Rehab Splint® va tenuto sempre o solo per fare gli esercizi?
Il Diastasis Rehab splint® (le fasce) si porta costantemente: giorno e notte. Deve essere inteso alla stessa stregua di un gesso per un arto fratturato
Ogni quanto si eseguono gli esercizi?
Gli esercizi si eseguono 3 volte al giorno (mattina, pomeriggio e sera) e “rubano” pochi minuti (al massimo 10)
Ho paura di non riuscire a trovare il tempo per eseguire gli esercizi 3 volte al giorno!
la maggior parte degli esercizi si esegue in posizione seduta. Questo rende più semplice trovare il tempo e lo spazio per poter essere costanti nel programma.
Ho partorito da poco, posso già iniziare con il programma?
La Tupler Technique® può essere iniziata praticamente subito dopo il parto. In caso di cesareo si avrà l’accortezza di attendere che la ferita non dia fastidio prima di indossare il Diastasis Rehab Splint®.
Sono anni che ho la diastasi dei retti dell’addome, funzionerà lo stesso?
Non c’è età per iniziare il programma. La Tupler Technique® si può eseguire a qualsiasi età e a qualsiasi distanza dall’insorgenza della diastasi dei retti dell’addome.
Ho un’ernia associata alla diastasi dei retti dell’addome, posso eseguire lo stesso la Tupler Technique®?
Assolutamente si. Trarrai vantaggi anche nel trattamento dell’ernia.
Ho intenzione di avere un’altra gravidanza. Ha senso eseguire il programma della Tupler Technique®?
Certo! Tupler Technique può essere eseguita anche durante lo stato di gravidanza in modo tale che la diastasi dei retti dell’addome non sia eccessiva e sia possibile una migliore ripresa successivamente al parto.
Sono in lista per l’intervento chirurgico, ha senso seguire il programma della Tupler Technique® in attesa che mi chiamino?
La Tupler Technique® è un ottimo supporto pre e post operatorio. Allevia i sintomi della diastasi durante l’attesa (mal di schiena, gonfiore addominale, difficoltà digestive ecc..) e permette una migliore ripresa in seguito all’intervento. Inoltre abbatte notevolmente il rischio di recidive.
Quanto tempo ci metterò a risolvere la mia diastasi dei retti?
Il tempo di risoluzione varia da persona a persona a seconda dello stato di partenza, dell’impegno e della costanza nell’eseguire il programma, della risposta muscolare personale. Ma i primi cambiamenti si vedranno già a partire dalla seconda settimana. E saranno davvero evidenti!
A chi posso rivolgermi per eseguire la Tupler Technique®?
Tupler Technique® è un marchio registrato e si può eseguire tramite le indicazioni di un Trainer Certificato a New York. Al momento io sono l’unico trainer in Italia certificato in Tupler Technique® autorizzato a divulgare la tecnica.
Ma non sei nella mia città!
Nessun problema, Tupler Technique® si può eseguire anche attraverso la supervisione a distanza. Skype e whatsapp stanno funzionando alla grande!
Se cercavi una ragione per non provare, te ne ho trovate mille per iniziare. Una tra tutte: funziona!